力が入ることを責めない
怖さ、痛みへの不安、相手に合わせすぎる心配があると、体も心も緊張しやすくなります。できないことを責めず、止まれる条件を先に作ります。
痛みや怖さがあるときは我慢しないでください。したくない気持ちを否定せず、同意とNG確認、途中でやめてよいことを前提に整理します。
入らない不安は急がない
入るかどうかを目標にすると、さらに緊張が強くなることがあります。今日は話すだけ、確認だけで止める選択もあります。
伝え方を短くする
長く説明できない場合は、怖い、痛かったら止めたい、急がないでほしい、という短い言葉に分けて準備しておくと伝えやすくなります。
よくある質問
緊張して入らない時はどう考えればいいですか？
無理に進めず、怖さや痛みを確認してください。できるかどうかで自分の価値は決まりません。
挿入が怖いと感じるのはおかしいですか？
おかしいことではありません。怖さや緊張は無理に消そうとせず、何が不安なのか、どこで止めたいのかを先に確認してください。
痛みがある場合は我慢した方がいいですか？
我慢しないでください。痛みや体調不良がある場合は中断し、必要に応じて医療機関や専門家への相談も選択肢にしてください。
途中でやめてもいいですか？
途中でやめて大丈夫です。事前にNGや中断の伝え方を確認し、相手にも尊重してもらえる状態を前提にしてください。